Foredrag om antiinflamatorisk kost
Med en antiinflammatorisk kost reduceres risikoen for livsstilssygdomme, idet kosten målrettet arbejder på kroppens betændelsestilstand.
Ønsker du at lære hvordan antiinflammatorisk kost kan holde dit blodsukker stabilt, sænke dit kolestorol og holde din tarmflora sund ved hjælp af råvarer rige på antioxidanter og umættet fedt, er du velkommen til at deltage i et af mine foredrag om antiinflammatorisk kost.
Hvad er antiinflamatorisk kost
Antiinflammatorisk kost er ingen streng diæt, men består nærmere af særlige fødevarer, der modvirker inflammationstilstanden i kroppen. Ønsker man at spise antiinflammatorisk bør man have fokus på nedenstående fødevarer:
Grøntsager og bær
Spis varieret – vælg gerne grøntsager og bær i alle regnbuens farver. Disse er fyldt med antioxidanter, som er kendt som kroppens rustbeskyttelse og modvirker den indre betændelsestilstand.
Nogle eksempler: Kål, asparges, løg, spinat, peberfrugt, blommer, solbær og pærer.
Fede fisk
Jo federe fisk jo bedre, for så er du sikret at få rigeligt af omega-3 fedtsyrer.
Nogle eksempler: Laks, makrel og ørred.
Krydderier og krydderurter
Mange krydderier indeholder kraftige antioxidanter, men nogle har også gavnlig effekt på blodsukkeret, så det holdes stabilt.
Nogle eksempler: Kanel, gurkemeje, ingefær og hvidløg.
Fibre og fuldkorn
Kerner og fibre er en vigtig del af kosten, idet de sænker kolestoroltallet og blodsukkeret.
Nogle eksempler: Groft brød, havregrød, perlebyg og havredrik.
Gode olier
Også sunde olier er afgørende i antiinflammatorisk kost, idet flere typer nødder sænker kolestoroltallet samtidigt med det holder blodsukkeret stabilt.
Nogle eksempler: Avocado, rapsolie, mandler og valnødder.
Hvorfor vælge antiinflamatorisk kost
Der er mange årsager til at leve efter en antiinflammatorisk kost – nedenstående er blot eksempler på dens gavnlige effekt på flere områder:
• Reducerer risiko for livsstilssygdomme
• Forbedrer tarmflora og fordøjelse
• Sløver ældingsprocessen
• Vægttab
• Forøget energiniveau, takket være bedre søvn
Ønsker du at finde ud af om antiinflammatorisk kost er for dig, er du velkommen til at kontakte mig.
Frede Damgaard underviser på følgende skoler:
Urteskolen: http://www.urteskolen.dk
Kinesiologiskolen i Vejle: http://www.kinesiologiskolen-vejle.dk
Zoneterapeutskolen i Kolding: http://www.zoneterapeutskolen-kolding.dk
Zoneterapeutskolen i Langeskov: http://www.pilelunden.dk
Zoneterapeutskolerne i Greve: http://www.zcdskole.dk
Dansk Institut for Zoneterapi: www.difzt.dk – www.sanneandersen.dk
Zoneterapeutskolen WeCa: https://weca.dk
Dig i Centrum: www.dig-i-centrum.dk
Nymanns Kostuddannelse: https://www.birgittenymann.dk
Institut for biologisk medicin: www.biologisk-medicin.dk
Heilpraktikerskolen i Norge: http://www.heilpraktikerskolen.no/
Frede Damgaard kan kontaktes for enkelte kurser og foredrag.
Tlf. 86 11 40 42 – mail: frede.damgaard@gmail.com